抜け毛の予防策として、重要なポイントは、何はともあれ「血液の循環」です。何故なら、血液が体内に摂取した栄養分を、髪の毛を育てている細胞まで送り届けてくれるからです。血液の流れが妨げられるということは、髪が細くなる原因になったり、毛根が小さくなり抜け毛が多くなる原因になったりするのです！
そこで、まずは、頭皮ケアの前に生活の中での血行促進についても押さえておきたいと思います。
一番大切なのは、食事です。
自然食で血液中のコレステロール値を下げて血液の循環をスムーズにすることを心がけると良いようです。さらによく噛んで食べることで血の流れをいっそう促します。
食事といえば冷たい飲み物には注意です。冷えたものを多く取り過ぎると、急激に内臓を冷やすことになり血行障害が起こる可能性があるのです。
また、入浴時には、シャワーよりも湯船につかる方がより血行を促進してくれるそうです。他にも運動して心肺機能を高めることが、血液による酸素の摂取量を増やすことに繋がり、血流をスムーズにしてくれるそうですよ。
ということで、頭皮ケアですが、血行促進として欠かせないのは、「頭皮マッサージ」です。基本は、指の腹や手のひらを使って、優しく頭皮をマッサージします。絶対に爪を立てないように注意しましょう。手順を紹介しますね。
育毛剤を付けた後、指全体で頭を軽くたたいて、さらに揉み解します。
続いて、「ツボ押し」です。育毛や発毛に効果的なツボというものがいくつかあるのですが、頭皮マッサージと一緒に押すとよい場所として、頭頂部があります。「両耳を結ぶ線と眉間から上に上がった線の交点」のあたりです。
頭皮マッサージの後に、ここを刺激してあげると良いそうですよ。親指で徐々に力を入れ、徐々に力を抜くという動作を3回するそうです。この後、再び頭皮マッサージで、指を軽く曲げた状態で全部の指で頭を軽くたたいてあげると、頭皮マッサージの完了で、さらにツボ押しもしたことになります。
ちなみに、ツボ押しについては、頭頂部以外にも、耳の後ろや鎖骨の下あたり、小指の手のひら側の第一関節中央、かかとの中央などがあり、それぞれマッサージ法がありましたが、ここでは、頭皮マッサージとセットで頭頂部を押すという、いたってシンプルな方法を紹介ました！じゃないと、続けられないですからね。
また、髪の毛のブラッシングで血行促進を行っているつもりが、方法を間違っている人も多いそうですよ！激しくブラッシングすると、頭皮を痛めたり、頭皮を硬くして髪の毛を生えにくくしたりしてしまう可能性があるそうです。
ブラッシングするのは、普通に柔らかく。シャンプー前に埃や頭皮の汚れ、フケなどを浮かす目的で。あとは、頭皮が潤いを保つための皮脂を髪全体に行き渡らせるために使うのは効果的なようです。血行促進したつもりなのに、髪の毛が生えなくなったなんて洒落にならないですよね…。